Valószínűleg te is tapasztaltad már, hogy egy hosszabb erdei séta után valahogy könnyebb a levegő, nem csak szó szerint, hanem fejben is. A gondolatok csendesednek, a test ellazul, és az a háttérzaj, ami egész nap ott zsongott a fejedben, hirtelen elhalkul. Ez nem véletlen, és nem is egyszerűen csak az, hogy kijutottál a négy fal közül. A kutatók pontosan tudják, mi történik ilyenkor, és az eredmények meggyőzőbbek, mint gondolnád.
Mi az az erdőterápia
Az erdőterápia nem egy különleges módszer, amit csak szakemberrel lehet csinálni. Az Egészség- és Környezettudomány folyóiratában megjelent, 1990 és 2020 közötti kutatásokat összefoglaló elemzés szerint az erdőterápia egy gyűjtőfogalom. Ide tartozik a séta, a meditáció, a természetben folytatott társas tevékenység, szinte bármi, ami erdei környezetben zajlik és a jóllétre hat. A lényeg nem a tevékenység típusa, hanem az, hogy valóban jelen vagy közben.
A kutatás következetesen összefüggést talált az erdőterápia és a szorongás, depresszió tüneteinek csökkenése között, mind egészséges emberek, mind érintett személyek körében.
Az a különbség a közönséges sétához képest, hogy az erdőterápiánál az számít, mennyire vagy jelen. Nem elég csak kint lenni és közben a telefonon görgetni vagy a holnapi teendőkön agyalni. Az erdei sétát tudatos jelenléttel kell párosítani, vagyis valóban ott kell lenni az érzéki benyomásokban, mondja Stephanie Freitag klinikai pszichológus. Olvass még a témában
Válassz egy emblémát, és tudd meg, mit árul el a személyiségedről!
„Anyám hisz benne, hogyha megoszt egy fotót, akkor segít az afrikai éhezőkön” – Mivel idegesítenek a szüleid?
10 tény, amit nem akarsz hallani, ha utálod a munkahelyed – Jobb, ha szembenézel velük!
A stresszizzadás, amiről senki sem beszél, pedig mindenki ismeri
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
