Az Ayurvéda alapvető életösztönnek tekinti az alvást. Ez minden élőlény számára nélkülözhetetlen szükséglet. Egyszerűen kell, hogy megfiatalodhasson, megújulhasson a testünk, az elménk és a szellemünk is.
Pitta
Ha a pitta dósához tartozol, akkor erősen befolyásolja az alvásod a munkahelyi stressz és a túl sok savas élelmiszer az étrendedben. Ezen segíthetsz friss gyümölcsökkel és egy friss, könnyű ételekből álló vacsorával, ami viszont kiadós. Előfordulhat, hogy az éjszaka közepén éhesen ébredsz, ha nem vacsorázol megfelelően. Ha lefekvés előtt éhesnek érzed magad, akkor egyél egy natúr joghurtot.
A jobb alvás érdekében legkésőbb 23 óráig térj nyugovóra, aludj hűvös, jól szellőző helyiségben. Jót tesznek az édes, hűsítő illatok mint például a rózsa és a jázmin.
Kapha
Ha ebbe a dósatípusba tartozol, akkor hajlamos lehetsz arra, hogy túlaludd magad. Ezen csak úgy segíthetsz, ha korai ébresztőt állítasz be magadnak és azt be is tartod. Fogyassz frissítő, de meleg ételeket, például zöldséglevest és kerüld az édességet lefekvés előtt. Elősegíti az emésztést a vacsora utáni séta.
A nyugodtabb alvást és a túlalvás elkerülését elősegítik a melegítő és élénkítő illatok, például a rozmaring, a gyömbér és az eukaliptusz.
Tippek:
- Az Ayurvéda nem javasolja, hogy nappal szundikálj, mert ez a tevékenység növeli a testben a kapha dósát, ami további fáradtságot, tompultságot válthat ki.
- Nyáron azonban beiktathatsz egy-egy rövidebb nappali pihenőt, hiszen ilyenkor a meleg miatt nehezebben alszunk éjszaka.
- Az indiai ginseng por és az őrölt szerecsendió egy kis meleg tejjel együtt csodákra képes elalvás előtt. Segít magad mögött hagyni a stresszt, megnyugtat és segít a kiegyensúlyozott alvásban.
A dósák egyensúlyhiánya komoly problémákhoz vezethet, migrént, álmatlanságot is okozhat. A jóga rendszeres gyakorlása, a légzőgyakorlatok alkalmazása és a pranayama segít a test, a szellem és a lélek kiegyensúlyozásában, hozzásegít a jobb alváshoz.