Aktív pihenés bármikor
Ezt a módszert még a munkahelyeden is bevetheted! Az aktív pihenés lényege, hogy fokozatosan átmozgatod egy kicsit a testrészeidet, akár a székben ülve. Kezdd például a kezeiddel: szorítsd őket ökölbe nagyjából 15 másodpercre, majd engedd ki.
Ezt ismételd meg még kétszer, majd menj végig ugyanígy a lábujjaidon, vádlidon, hasadon és fenekeden is. Az, hogy pihenés közben átmozgatod a tested, még ha csak ilyen kis mértékben is, hatással lesz a közérzetedre. Azt fogod érezni, hogy pár perc alatt kipihentebbé, frissebbé váltál, és jobban tudsz utána koncentrálni is. Sőt, még a stressz-szintedet is lecsökkenti, ami a munkahelyen jól jöhet!
