Jellemző vonások:
– kis és törákeny csontozat
– kis vállak
– lapos mell
– gyors anyagcsere
– vékony test
– hízási nehézségek
Az endomorf testalkat
Akkor is hízol, ha csak az élelmiszerekre nézel? Akkor a testalkatod endomorf. Megtanulhatod karbantartani a tested válogatott, alacsony zsírtartalmú, rendszeres étrenddel, valamint intenzív testmozgással. Az endomorf testalkat puha és kerekded. A végtagok általában rövidek. Általában a kar és lábak felső része sokkal vastagabb mint a végtag alsó része.
Úgy tartják, hogy az endomorf embereknek magasabb számú zsírsejtjük van, ezért az átlagnál több zsír van testükön. A csontok szélesek és vastagok, a haskörfogat meglehetősen nagy. Eltekintve a fizikai jellemzőktől, az endomorf alkatú embereknek természetes lassú anyagcseréjük van. Bár a zsírt könnyedén magukra szedik, az izmokat is kis erőfeszítéssel építik magukra. Olvass még a témában
Annak érdekében, hogy méreteik és súlyuk ne gyarapodjon, az endomorfoknak sok testmozgásra és diétára van szükségük. Az egészséges étrend az alacsony szénhidrát és zsírtartalmú ételek fogyasztását jelenti. A formában maradáshoz heti legalább öt alkalommal szükséges testmozgást végezni.
A mezomorf testalkat
