🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/12 Csicseriborsó
A csicseriborsó szintén főve, vagy hummuszként, illetve falafelgolyóként fogyasztható: 1 csésze főtt csicseriborsóban kb. 15 gr fehérje van, és ez is rostban gazdag étel. Segíti a koleszterinszint alacsonyan tartását és a vérnyomást is kordában tartja.
5/12 Brokkoli
Egy csészényiben kb. 2,6 gr fehérjét találni, és nemcsak nagyszerű rostforrás, de rákmegelőző hatásúnak is tartják, jó folsavforrás, valamint C-vitaminban is rendkívül gazdag. Köretként párolva, de rakott formában is fogyasztható.
A tökmag ma már nemcsak pörkölve, sózva népszerű táplálék, de süteményekben, pogácsákban, kenyérben is egyre gyakrabban fogyasztjuk.
Nemcsak fehérjében gazdag étel, de antioxidánst, cinket, omega-3 zsírsavat és magnéziumot is nagy mennyiségben tartalmaz, és elősegíti a jó alvást. 28 gr tökmagban kb. 5 gr fehérje található.
