Címlap / Életmód / Táplálkozás / A legjobb vega fehérjeforrások. Top 12...

A legjobb vega fehérjeforrások. Top 12 proteinben gazdag zöldség

Írta Irimiás Alíz 2022.09.30.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

5 apróság a fürdőszobában, amit minden vendég azonnal kiszúr

4/12 Csicseriborsó

A csicseriborsó szintén főve, vagy hummuszként, illetve falafelgolyóként fogyasztható: 1 csésze főtt csicseriborsóban kb. 15 gr fehérje van, és ez is rostban gazdag étel. Segíti a koleszterinszint alacsonyan tartását és a vérnyomást is kordában tartja.

5/12 Brokkoli

Egy csészényiben kb. 2,6 gr fehérjét találni, és nemcsak nagyszerű rostforrás, de rákmegelőző hatásúnak is tartják, jó folsavforrás, valamint C-vitaminban is rendkívül gazdag. Köretként párolva, de rakott formában is fogyasztható.

Olvass még a témában

Az extrovertált és introvertált emberek teljesen más falszínt választanak a szakértők szerint – magadra ismersz benne?

„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról

Ezt hozza 2026. szeptember 20. a numerológia szerint: önkifejezés és öröm

Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között

6/12 Tökmag

A tökmag ma már nemcsak pörkölve, sózva népszerű táplálék, de süteményekben, pogácsákban, kenyérben is egyre gyakrabban fogyasztjuk.

Nemcsak fehérjében gazdag étel, de antioxidánst, cinket, omega-3 zsírsavat és magnéziumot is nagy mennyiségben tartalmaz, és elősegíti a jó alvást. 28 gr tökmagban kb. 5 gr fehérje található.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

2/4

Következő»