A „snack-sized workout” edzések mindössze 5-10 percet vesznek igénybe, mégis jelentős fizikai előnyökkel bírnak. De miért váltak ennyire vonzóvá ezek a rövid edzésformák?
A rövid edzések hatékonysága
Az utóbbi évek kutatási eredményei egyértelműen alátámasztják, hogy a rövidebb, de intenzívebb edzések – mint a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) – ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a hosszabb, mérsékelt intenzitású tréningek.
Egy tanulmány szerint már heti három húsz perces intervallum edzés is javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint növelheti az anyagcserét.
Olvass még a témában
