Címlap / Életmód / Egészség / „Nem híztam meg, csak felpuffadt a...

„Nem híztam meg, csak felpuffadt a hasam!” – Haslapító trükkök

Írta Balatoni Dóra 2023.11.09.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

A puffadás nagyon kellemetlen érzés, no és persze látványnak sem szép. Még azokkal a lányokkal is előfordul a felpuffadt has, akik egyébként nagyon vékonyak. Mindez annak köszönhető, hogy nem figyelnek eléggé az életmódjukra, a megfelelő étkezésre. Néhány apró változással azonban ez a kellemetlenség is megszüntethető. Nézzük, mire kell odafigyelnünk!

🎥 Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Ne edd túl magad

Vannak, akik hozzá vannak szokva, hogy 2-3 óránként étkeznek. Ez önmagában még nem is lenne rossz, ha odafigyelnének a mennyiségre. Ilyenkor azonban sokakat elragad a vágy és abba sem tudják hagyni az étkezést, mondván, még nincsenek teljesen tele.

Ha azonban ebbe a hibába esel, akkor ne csodálkozz azon, hogy folyton fel vagy puffadva.

Addig étkezz, amíg úgy érzed, valamelyest kielégítetted a vágyadat, de soha ne tovább.

Nem kell, hogy teljesen tele legyen a pocakod, étkezz gyakran, de inkább kis adagokat, így az emésztésed is zavartalan marad.

2/5 Kerüld a cukrot

Számtalan pozitív egészségügyi hatása van annak, ha csökkented a cukor fogyasztását, többek között puffadni sem fogsz. Jól hangzik, ugye?

Csupán betartani nehéz… Teljesen megértjük, ha néha nem tudsz nemet mondani egy-egy csábító falatnak és jól esik egy szelet csokoládé, de próbálj meg minél kevesebb cukrot bevinni a szervezetedbe.

Ugyanez vonatkozik a feldolgozott szénhidrátokra is, érdemes csökkentened a kenyér és a tészta fogyasztását.

Segíthet az is, ha megvizsgálod, pontosan milyen élelmiszer okoz nálad puffadást, lehet, hogy a glutén, a tejtermékek vagy a tojás okozza. Ha szükségét érzed, konzultálj orvosoddal, hogy megtaláljátok a számodra ideális diétát.

Olvass még a témában

„Ha nem fordulok vissza a telefonomért, most nem élek” – Hihetetlen véletlenek, amelyek megváltoztatták az életünket

Miért tabu kimondani, hogy a nyár anyaként is lehet pihentető?

Miért sajnáljuk a filmekben jobban az állatokat, mint az embereket?

Ezt hozza 2026. július 27. a numerológia szerint: cselekvés és stabilitás

3/5 Naponta egyél salátát

Naponta egy adag salátával megelőzhető a puffadás.

Ha teheted, tarts néha olyan napot, amikor az ebédet vagy a vacsorát helyettesíted egy nagyobb adag salátával.

A benne lévő rostok javítják az emésztést, fenntartják az emésztőrendszer megfelelő mozgását. Érdemes nyers zöldségekből összeállítanod, de tehetsz bele néhány olyat is, amit megpároltál vagy megfőztél előtte.

Kipróbálhatod babbal, édesburgonyával, sütőtökkel, avokádóval, dióval vagy különböző magokkal, bogyós gyümölcsökkel is.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Ez nekem már nem fér bele” – Ha mindenki a határait védi, ki fog alkalmazkodni?

Napi horoszkóp 2026. augusztus 13. – Tüzes energiák hatnak

Vége a pötty uralomnak? A 90-es évek színes csíkjai visszatérnek a divatba

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

3 új rejtélyes Netflix-sorozat, ami hamar a képernyő elé szegez

Melyik naplemente a kedvenced? Felfedi a rejtett személyiségedet