A téli fáradtság mögött gyakran ezek a vitamin- és ásványianyag hiányok állnak

Írta Farkas Izabella 2025.12.01.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A téli hónapok során sokan érzik magukat kimerültnek és motiválatlannak. Ez a jelenség gyakran a rövidebb nappaloknak és a hidegebb időjárásnak köszönhető, de fontos megemlíteni, hogy a háttérben komolyabb okok is meghúzódhatnak, mint például bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Amikor ezekhez a tápanyagokhoz nem jutunk hozzá elegendő mennyiségben, az egészségünkre és közérzetünkre is hatással lehetnek.

A téllel járó fáradtság

Vitaminok és ásványi anyagok szerepe

Az emberi test számára alapvető fontosságú vitaminok és ásványi anyagok támogatják a megfelelő működést, az energia létrehozását és fenntartását. Különösen fontos a téli időszakban odafigyelni ezek bevitelére, hiszen ilyenkor a napfény, azaz a természetes D-vitamin forrás is korlátozott.

5 kozmetikum, amire kár a pénzt költeni

D-vitamin és hangulat

A D-vitamin hiánya különösen télen válik gyakori problémává, mivel ilyenkor kevesebb időt töltünk a szabadban, és a napfényes órák száma is csökken. A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában, ezzel elősegítve a csontok egészségét, emellett kedvezően hat a hangulatra is. Ha levertek, motiválatlanok vagyunk, lehet, hogy ennek hátterében D-vitamin hiány áll. Érdemes D-vitamin tartalmú ételeket fogyasztani, mint például halakat vagy tojást, illetve fontolóra venni a táplálékkiegészítők fogyasztását is.