„Fogyózok! Mit reggelizzek?” Egészséges reggelik, alakbarát kiadásban

Most biztosan a fejedet fogod, hogy mégis hogyan lehetne diétás egy torta? Ráadásul a rohanós reggeleken pont a sütés az utolsó, ami eszedbe jut. De meggyőzünk! Ennek a reggelinek az elkészítése mindössze 5 perc és mialatt te összekészülsz, meg is sül a sütőben. Alakbarát, mert csak joghurt, tojás és cukormentes pudingpor kell hozzá, de íme a konkrét hozzávalók listája: 700 g görög joghurt, 4 db tojás, 1 zacskó vaníliás pudingpor

Keverj össze egy tálban mindent, majd mehet a sütőbe. 160 fokon süsd 50 percig és már kész is. A tetejére tehetsz gyümölcsöket, vagy cukormentes csokikrémet is akár. Ebben a reggeliben minden van: fehérje, zsír és szénhidrát is, tehát az összes makrotápanyaggal ellátod a szervezetedet, így egy darabig biztosan nem leszel éhes.

Bár elsőre talán azt gondolnánk, hogy ez a legegyszerűbben elkészíthető reggeli, azért ezzel vitatkoznánk. Tény, hogy a rohanós ételek közé tartozik, de azért ezt sem ússzuk meg mosogatás és némi előkészület nélkül. A turmixok nem tartoznak a dietetikusok kedvencei közé, mert gyorsan felszívódnak és hirtelen emelik meg a vércukorszintet. Azonban ezt le lehet lassítani valamilyen mag hozzáadásával. Egy kis mogyoróvajjal, vagy avokádóval elkeverve egy nagyon komplex reggeli állítható össze, ami hosszú órákra eltelít majd.