Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Az alattomos cukor
Bármilyen furcsán hangzik is, létezik olyan, hogy "jó" cukor. Ilyen a gyümölcscukor, vagy más néven fruktóz. Ugyanilyen "jó" cukor a tejben és a tejtermékekben található laktóz is.
Mitől kell óvakodni? A hozzáadott cukortól. Sajnos ez majd’ minden feldolgozott élelmiszerben benne van. A rágcsálnivalók közül szinte minden tele van hozzáadott cukorral, még a chipsek és a ropik is. De sajnos a helyzet a tejtermékek között sem sokkal jobb. A joghurtok nagy része szintén agyonédesített.
Vannak termékek, amelyeket mézzel édesítenek, vagy az amerikaiak nagy kedvencével, a juharsziruppal. Ezek ugyan valamivel jobbak, mint a finomított cukor, de fölösleges kalóriákkal látják el a szervezeted.
Ha túlzásba viszed a cukor fogyasztását, igen nagy esély van arra, hogy gyulladások ütik fel a fejüket a szervezetedben, amelyeket aztán nehéz mérsékelni. A túlzott cukorfogyasztás elhízáshoz vezethet, cukorbetegség is kialakulhat, a májad is veszélybe kerülhet, sőt, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növeli, ahogy a daganatos betegségek kialakulásának esélyét is.
Hogy miből jöhetsz rá, ha túl sok cukrot fogyasztasz? Ennek vannak olyan jelei, amelyek csalhatatlanul arra utalnak, nem jó irányba tartasz – már, ami a cukorfogyasztást illeti.
Mitől kell óvakodni? A hozzáadott cukortól. Sajnos ez majd’ minden feldolgozott élelmiszerben benne van. A rágcsálnivalók közül szinte minden tele van hozzáadott cukorral, még a chipsek és a ropik is. De sajnos a helyzet a tejtermékek között sem sokkal jobb. A joghurtok nagy része szintén agyonédesített.
Vannak termékek, amelyeket mézzel édesítenek, vagy az amerikaiak nagy kedvencével, a juharsziruppal. Ezek ugyan valamivel jobbak, mint a finomított cukor, de fölösleges kalóriákkal látják el a szervezeted.
Ha túlzásba viszed a cukor fogyasztását, igen nagy esély van arra, hogy gyulladások ütik fel a fejüket a szervezetedben, amelyeket aztán nehéz mérsékelni. A túlzott cukorfogyasztás elhízáshoz vezethet, cukorbetegség is kialakulhat, a májad is veszélybe kerülhet, sőt, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növeli, ahogy a daganatos betegségek kialakulásának esélyét is.
Hogy miből jöhetsz rá, ha túl sok cukrot fogyasztasz? Ennek vannak olyan jelei, amelyek csalhatatlanul arra utalnak, nem jó irányba tartasz – már, ami a cukorfogyasztást illeti.
Fokozottan vágysz az édesség után
A hormonok közül a dopamin az egyik legfontosabb. Ez a hormon más néven boldogsághormonként ismert. Amikor az édesség utáni vágy szinte felemészt, akkor az agyadban az örömközpont már biztosan befolyásolva van a cukor által. Ezt csak úgy tudod kivédeni, ha nem édességgel próbálod kielégíteni a sóvárgást. Keress olyan elfoglaltságot, ami segíti a dopamintermelést.
Olvass még a témában
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
4 dolog, amit titokban minden anyuka szokott csinálni – nem ciki magadra ismerni
Egy őszi alapanyag, amit eddig rosszul használtál, pedig igazi komfortkaja lehet belőle
Többször vagy éhes
Az, hogy többször és erősebben vagy éhes, szintén az agyad játéka. Ha édességet, édes ízű ételt eszel, attól a gyomrod még nem fogja azt érezni, hogy jóllakott, folyamatosan kér még. A túlzott cukorfogyasztás nyomán folyamatosan éhséget érezhetsz, amit szinte lehetetlen kielégíteni.
A cikk folytatódik, lapozz!
