Sokszor tényleg csak az időhúzás miatt kérnek enni vacsora után, de alapjáraton a gyerekek tele vannak energiával, ezt pedig a gyakori étkezéssel biztosítják maguknak. Ez különösen igaz a nyári időszakban, amikor 20:00-kor még süt a nap, tovább játszanak kint az udvaron, és pláne szükségük van az extra energiabevitelre. Ezért tapasztalhatod azt, hogy a gyermeked nyáron többször lesz éhes lefekvés idejére, mint télen. Ebben az esetben egyáltalán nem mindegy, mit adsz neki, ahogy az sem, hogy mikor! Szakértők javaslata szerint az utolsó étkezést mindig lefekvés előtt 45 perccel érdemes időzíteni, így nem fájdul meg a hasuk elalvás után. Ha a te gyermeked mindig akkor mondja el, hogy még enne, amikor már betakartad, jó ötlet, ha egy kicsivel előrébb hozod a lefekvést, így még lesz 45 percetek enni, majd utána nyugalomban ágyba feküdni.
Ami pedig magát az ételt illeti, a legfontosabb, hogy ne legyenek magas zsírtartalmú, cukortartalmú nasik ilyenkor a tányéron. Fontosabb megtalálni inkább az egyensúlyt fehérje, szénhidrát és zsír között, hogy a vércukorszintje ne menjen az egekbe éjjel. Ebben segítenek az alábbiak:
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
