Maria Rodriguez, terapeuta szerint ez a módszer mindenki számára elérhető, és segít megnyugtatni az idegrendszert, amikor stresszhelyzetekben vagyunk.
Az 5-4-3-2-1 technika nem igényel semmilyen eszközt, aromaterápiát, teát, vagy bármilyen más kiegészítőt. Elég, ha egy pillanatra megállsz, és figyelsz a környezetedre. Az alapja, hogy az öt érzékszervedet használva hozd vissza a figyelmedet a jelenbe, hogy megszakítsd a pánik spirálját.
1. Láss öt dolgot
Az első lépés, hogy nézz körbe, és vegyél észre öt dolgot magad körül. Figyelj meg minden részletet, hogy milyen a színük, a textúrájuk és az alakjuk. Minden egyes dolgot alaposan nézz meg, hogy igazán a jelenben legyél. Olvass még a témában
Vegánok kontra húsevők: miért utálják olyan sokan a növényi étrend híveit?
„Nincs visszatetszőbb, mint amikor valaki lefilmezi, hogy pénzt ad egy hajléktalannak.” – Dolgok, amiket tarts meg inkább magadnak
„Folyton a kövér lányt láttam magamban.” – Egy anorexiás lány igaz története
Kőember és Alíz csodaországban szindróma: 10 rejtélyes betegség, amiről még nem hallottál
