2. Hallj négy dolgot
Most figyelj arra, amit hallasz. Ez lehet valami, amit biztosan hallasz, például autók, szél, zene, vagy egy elektronikai eszköz zúgása. Ha csend van, figyelj a saját lélegzetedre, amit talán eddig észre sem vettél. Ne habozz, figyelj mindent, amit a füleddel hallasz.
3. Érezz három dolgot
Most koncentrálj arra, amit érezhetsz. Például a lábaidat a földön, a karjaidat a karosszéken, vagy éppen a szélet a bőrödön. Az érzéseidet fizikailag érzékelve segítesz abban, hogy tudatosan jelen legyél.
4. Szagolj két dolgot
Most próbálj meg valamit megszagolni. Lehet egy illatos gyertya, friss levegő, vagy akár a ruhád illata, amit most viselsz. Ha nem érzel semmi különlegeset, próbálj meg emlékezni egy olyan illatra, amit szeretsz, például a vaníliára, egy virág illatára, vagy bármi másra, ami megnyugtat. Olvass még a témában
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?
Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
