Az 5-4-3-2-1 technika a legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugodj

2. Hallj négy dolgot

Most figyelj arra, amit hallasz. Ez lehet valami, amit biztosan hallasz, például autók, szél, zene, vagy egy elektronikai eszköz zúgása. Ha csend van, figyelj a saját lélegzetedre, amit talán eddig észre sem vettél. Ne habozz, figyelj mindent, amit a füleddel hallasz.

3. Érezz három dolgot

Most koncentrálj arra, amit érezhetsz. Például a lábaidat a földön, a karjaidat a karosszéken, vagy éppen a szélet a bőrödön. Az érzéseidet fizikailag érzékelve segítesz abban, hogy tudatosan jelen legyél.

4. Szagolj két dolgot

Most próbálj meg valamit megszagolni. Lehet egy illatos gyertya, friss levegő, vagy akár a ruhád illata, amit most viselsz. Ha nem érzel semmi különlegeset, próbálj meg emlékezni egy olyan illatra, amit szeretsz, például a vaníliára, egy virág illatára, vagy bármi másra, ami megnyugtat.

Olvass még a témában

Régen nagy kritikus voltam – ma már az se érdekelne, ha valaki pizsamában jönne szembe

Ezt hozza 2026. augusztus 8. a numerológia szerint: bőség és erő

5 gyógynövény, ami elűzi a pechet: kettőt még most is elültethetsz

3 dolog, ami segített elfogadni a gyermekem neurodivergens diagnózisát

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani