Az 5-4-3-2-1 technika a legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugodj

2. Hallj négy dolgot

Most figyelj arra, amit hallasz. Ez lehet valami, amit biztosan hallasz, például autók, szél, zene, vagy egy elektronikai eszköz zúgása. Ha csend van, figyelj a saját lélegzetedre, amit talán eddig észre sem vettél. Ne habozz, figyelj mindent, amit a füleddel hallasz.

3. Érezz három dolgot

Most koncentrálj arra, amit érezhetsz. Például a lábaidat a földön, a karjaidat a karosszéken, vagy éppen a szélet a bőrödön. Az érzéseidet fizikailag érzékelve segítesz abban, hogy tudatosan jelen legyél.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

Napi horoszkóp 2026. június 8.: Különleges találkozásban lehet részed

3 festői olasz falu Amalfi helyett, ahol feleannyiba kerül a nyaralás, és nincs tömeg

4 természetes illat a kamrában, amitől menekülnek majd a hangyák