2. Hallj négy dolgot
Most figyelj arra, amit hallasz. Ez lehet valami, amit biztosan hallasz, például autók, szél, zene, vagy egy elektronikai eszköz zúgása. Ha csend van, figyelj a saját lélegzetedre, amit talán eddig észre sem vettél. Ne habozz, figyelj mindent, amit a füleddel hallasz.
3. Érezz három dolgot
Most koncentrálj arra, amit érezhetsz. Például a lábaidat a földön, a karjaidat a karosszéken, vagy éppen a szélet a bőrödön. Az érzéseidet fizikailag érzékelve segítesz abban, hogy tudatosan jelen legyél.
4. Szagolj két dolgot
Most próbálj meg valamit megszagolni. Lehet egy illatos gyertya, friss levegő, vagy akár a ruhád illata, amit most viselsz. Ha nem érzel semmi különlegeset, próbálj meg emlékezni egy olyan illatra, amit szeretsz, például a vaníliára, egy virág illatára, vagy bármi másra, ami megnyugtat. Olvass még a témában
Amikor tanúja voltál annak, hogy valaki hatalmas egója leeresztett
Miért van szüksége a felnőtteknek is játékra? A válasz meglepőbb, mint gondolnád
Néha nehezen élem meg, hogy én vagyok az egyedüli anyuka a baráti körömben
Miért ijeszt meg, amikor minden rendben van? – Így harcolok a traumámmal, ami sosem hagy megnyugodni
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
