Dr. Tara Swart, neurológus és a The Source: Open Your Mind, Change Your Life könyv szerzője, minden héten magnéziumban fürdik, és esküszik rá. A magnézium egy nagyon ajánlott kiegészítő, ha egészségesen szeretnénk öregedni, mert a természetes szintje életkorral csökken. Ezt, nem csak kapszulák formájában pótolhatjuk. Egy kutatás, ami a Holt-tenger vizét vizsgálta, azt találta, hogy a magnéziumos fürdő segíthet csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Kiderült, hogy otthon is hasonló hatásokat érhetünk el.
„Tényleg érzem, ha már túl sok idő telt el, hogy ne csináljam” – mondja Swart, aki heti 3-5 alkalommal, 15 percig fürdik magnéziumban.
Milyen jótékony hatásai vannak a magnéziumnak?
A magnézium egy fontos ásványi anyag, amit sok ételben megtalálunk, mint például zöld leveles zöldségekben, magvakban, tenger gyümölcseiben, tejben és joghurtban. Segít megvédeni a szívet, javítja a hangulatot, erősíti az immunrendszert, és fontos szerepe van a testben zajló folyamatokban. „Körülbelül a test 300 fontos működéshez szükséges, mint például az alvás és a hangulat szabályozása” – mondja Swart. Ha nem kapunk elég magnéziumot, az számos egészségügyi problémát okozhat, és növelheti a cukorbetegség kockázatát. Olvass még a témában
Eladók, mi volt a legszomorúbb dolog, amit valaki visszavitt a boltba?
Az élet nagy kérdése: mit jelent manapság jó embernek lenni?
36 éves vagyok, és a mai napig összeugrik a gyomrom ennek az iskolaorvosi vizsgálatnak az emlékétől
„A legtöbb kollégám maga is szakemberhez jár.” – Amit a terapeutád tud, de nem mondja el
A magnézium alapvető szerepet játszik az agy egészségében is. „Azok, akiknek alacsony a magnéziumszintjük, hajlamosabbak a depresszióra” – magyarázza Kara Burnstine, dietetikus és táplálkozási szakértő. Az ásványi anyag segít az erős fogak, csontok és izmok fenntartásában is Michelle Schoffro Cook, PhD, holisztikus táplálkozási szakértő és a Super-Powered Immunity című könyv szerzője szerint. A szakértők a magnéziumot a kortizol csökkentésére is ajánlják, ami segíthet enyhíteni a stresszt és javítani az alvás minőségét.
Bár rengeteg előnye van, sokan nem kapnak elég magnéziumot. „Segít megbirkózni a stresszel, de közben el is fogy, amikor stresszesek vagyunk” mondja Swart. „Olyan, mintha maratonra készülnél, és extra fehérjét fogyasztanál. Valójában magnéziumot kellene pótolnod, mert nem tudsz elég diót, magot és zöld leveles zöldséget enni ahhoz, hogy pótold azt az arányt, ahogyan a stressz hatására elhasználódik.” A magnézium napi ajánlott mennyisége férfiak esetében 400 és 420 milligramm között, nőknél pedig 310 és 320 milligramm között van. A várandós nőknek is érdemes növelniük a magnéziumbevitelüket, mivel a hiány befolyásolhatja a magzati fejlődést, és terhességi komplikációkat okozhat.
