Maria Rodriguez, terapeuta szerint ez a módszer mindenki számára elérhető, és segít megnyugtatni az idegrendszert, amikor stresszhelyzetekben vagyunk.
Az 5-4-3-2-1 technika nem igényel semmilyen eszközt, aromaterápiát, teát, vagy bármilyen más kiegészítőt. Elég, ha egy pillanatra megállsz, és figyelsz a környezetedre. Az alapja, hogy az öt érzékszervedet használva hozd vissza a figyelmedet a jelenbe, hogy megszakítsd a pánik spirálját.
1. Láss öt dolgot
Az első lépés, hogy nézz körbe, és vegyél észre öt dolgot magad körül. Figyelj meg minden részletet, hogy milyen a színük, a textúrájuk és az alakjuk. Minden egyes dolgot alaposan nézz meg, hogy igazán a jelenben legyél. Olvass még a témában
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
A Mérleg-szezon inspirációi: kuckózós tónusok és esztétikus dekorációk a harmonikus őszi otthonért
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
