Maria Rodriguez, terapeuta szerint ez a módszer mindenki számára elérhető, és segít megnyugtatni az idegrendszert, amikor stresszhelyzetekben vagyunk.
Az 5-4-3-2-1 technika nem igényel semmilyen eszközt, aromaterápiát, teát, vagy bármilyen más kiegészítőt. Elég, ha egy pillanatra megállsz, és figyelsz a környezetedre. Az alapja, hogy az öt érzékszervedet használva hozd vissza a figyelmedet a jelenbe, hogy megszakítsd a pánik spirálját.
1. Láss öt dolgot
Az első lépés, hogy nézz körbe, és vegyél észre öt dolgot magad körül. Figyelj meg minden részletet, hogy milyen a színük, a textúrájuk és az alakjuk. Minden egyes dolgot alaposan nézz meg, hogy igazán a jelenben legyél. Olvass még a témában
A harmincas éveim a legjobb és legmagányosabb éveim egyszerre
Ezt hozza 2026. augusztus 10. a numerológia szerint: tiszta lap és bátor lépések
Nézz a szemembe és ismételd utánam: Nem lehet minden nyár életünk legjobb nyara!
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
