Az 5-4-3-2-1 technika a legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugodj

5. Ízlelj valamit

Végül próbálj meg valamit ízlelni. Ha van nálad rágógumi, víz, vagy akár egy falat étel, próbáld meg kiélvezni az ízét. Ha nem tudsz semmit kézhez venni, próbáld elképzelni a kedvenc ételed ízét.

A technika célja nem az, hogy mindent pontosan megtalálj, hanem hogy a figyelmedet az érzékszerveidre irányítsd. Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy valami rossz történik, elkezdesz figyelni a környezetedre, ami segít elterelni a figyelmet a szorongásról vagy pánikról.

unsplash.com / Natalia Blauth

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?