Az 5-4-3-2-1 technika a legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugodj

5. Ízlelj valamit

Végül próbálj meg valamit ízlelni. Ha van nálad rágógumi, víz, vagy akár egy falat étel, próbáld meg kiélvezni az ízét. Ha nem tudsz semmit kézhez venni, próbáld elképzelni a kedvenc ételed ízét.

A technika célja nem az, hogy mindent pontosan megtalálj, hanem hogy a figyelmedet az érzékszerveidre irányítsd. Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy valami rossz történik, elkezdesz figyelni a környezetedre, ami segít elterelni a figyelmet a szorongásról vagy pánikról.

unsplash.com / Natalia Blauth

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat