6. Sose felejtsd el az omega-3 zsírsavat
A menopauza közeledtével különböző hormonális változások zajlanak le a testedben, amelyek fokozottan hajlamossá tesznek a szívbetegségekre. Kutatások szerint azonban az omega-3 zsírsav képes csökkenteni ennek esélyeit, jót tesz a szívednek, és az általános egészségednek is.
Szakértők szerint hetente kétszer kellene olyan ételt fogyasztanod, amiben ez megtalálható: erre ideális választás elsősorban a lazac, szardínia, hering, tonhal, azonban ha nem vagy túl nagy rajongója a tengeri élőlényeknek, lenmagolajjal, dióval, olívaolajjal és szójababbal is bejuttathatod a szervezetedbe.
Az ajánlott napi mennyiség egyébként 0.3-0.5 gramm, ami egy marék diónak is megfelel. Ha figyelsz erre, egyébként nem csak az egészséged, de a bőröd is meghálálja majd, hiszen hatására a D-vitamin termelés beindul a szervezetedben! Olvass még a témában
