Miután betöltöd a 40-et, azt tapasztalhatod, hogy sokkal gyorsabban elfáradsz, ráadásul könnyebben hízol, noha az égvilágon semmit sem változtattál az életviteleden.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ezt nem csak beképzeled magadnak! Kutatások is alátámasztották már, hogy azok a nők, akik a 40-hez közelednek, több változást észlelhetnek a testükben. Egyrészt lelassul az emésztésük, csökkenni kezd az ösztrogén-szintjük, valamint az erek rugalmassága is alacsonyabbá válik, ezek együtt pedig megnehezítik a fogyást. Ezért javasolják, hogy ha már átlépted a 40-et, az alábbiakat változtasd meg az étrendedben!
1. Fogyassz több kalciumot
Ahogy az ösztrogén szintje elkezd lecsökkenni, úgyhogy egyre nehezebbé válik a szervezetednek a kalcium feldolgozása. Ez több szempontból is problémás: az egyik legnagyobb gond, hogy minél alacsonyabb mértékben jut kalcium a testedbe, annál nagyobb esélyed nyílik a csontritkulásra.
Azt javasolják, hogy 40 év felett napi 1000 mg kalciumot fogyassz, 50 felett pedig 1200 mg-ot, amit bizonyos élelmiszerekkel is bejuttathatsz a testedbe. Ilyen a joghurt, a sajt és a tej, de számos gabonapehelyben, mandula- és szójatejben, valamint spenótban és egyéb zöld levelű zöldségekben megtalálható!
A cikk folytatódik, lapozz!
Tedd fel ezt az 5 egyszerű kérdést magadnak, és jobb társsá válhatsz
