5. Rost, rost, rost
Ahogy írtuk is, az emésztésed 40 felett lelassul, és számos dolog befolyásolja, hogy mennyire. Ha nem mozogsz, és nem étkezel elég egészségesen, ez a mérték magasabb lehet, ami nem csak hízáshoz, de egyéb komoly gondokhoz is vezet. Ezért fontos odafigyelni a rostokra, amelyek nem csak jót tesznek a testednek, de az emésztésedet is képesek felgyorsítani.
Viszonylag sok megtalálható ebből a zöldségekben, magvakban, teljes kiőrlésű péksüteményekben és tésztákban, úgyhogy 40 felett érdemes ezeket fogyasztani. Szintén jó választás rizs helyett a quinoa vagy kuszkusz, amelyek alacsonyabb kalóriások, és szintén az emésztést javítják.
