A fogyás elméletben nagyon egyszerű: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel. Azonban a gyakorlati kivitelezés általában ennél kicsit bonyolultabb, nem meglepő, ha te is különféle praktikákkal próbálkozol. De melyek azok, amik tényleg segítenek?
3/4 Szénhidráttal könnyebb fogyni
A szénhidrátcsökkentett életmóddal – sok egyéb mellett – az a gond, hogy szinte állandósul mellette az éhségérzet. Ezen nincs mit csodálkozni: szénhidrát kell a belső szerveink, az agyunk működéséhez, elsősorban belőle nyeri a testünk az energiát. Ráadásul jellemző módon azok az ételek tartalmaznak viszonylag sok, lassú felszívódású szénhidrátot, amik egyúttal rostokban is gazdagok, tehát hosszasan eltelítenek.
A gond az, hogy az átlagos magyar nagyon zsírosan étkezik, és ha e mellé sok szénhidrátot is fogyaszt, akkor valóban elkezd hízni. Kézenfekvőnek tűnhet csökkenteni a szénhidrátot, hiszen tényleg lehet fogyni így, de ennek számos egészségügyi kockázata is van, nem beszélve a már említett éhségérzetről. Mi tehát a legjobb praktika? Egyszerűen csökkentsd le a zsírbeviteledet. Az étkezésed 15%-a legyen zsír, és emellé már bőségesen ehetsz sok-sok lassú felszívódású, egészséges szénhidrátot. Ettől nemhogy hízni nem fogsz, a fogyásod is szépen beindul, mégpedig éhezés nélkül.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!