Testünk legnagyobb izma a farizom. Mi más is lenne, hiszen a legalapvetőbb mozgás, a járás nélkülözhetetlen feltétele a nagy és széles fenékizom, amely egyebek mellett az egyenes testtartást is biztosítja. A brazil lányok genetikailag öröklik a nagy és formás popsit, a világ más részein ugyanezért sokat izzadnak a nők. Túlzásba persze nem érdemes esni, egy laposabb, kisebb hátsó is lehet épp olyan vonzó, mint a brazil popsi. Ám, ha mégis ilyenre vágysz, akkor néhány speciális gyakorlattal, napi néhány perc gyakorlással akár 30 nap alatt is jól látható eredményt érhetsz el.
3/5 Lábemelés
Mint minden gyakorlatnál, itt is fontos a jó technika elsajátítása. A lábemelés nagyon hasznos, de vigyázni kell, nehogy megsérüljön a gerinc ágyéki szakasza. Ereszkedj négykézlábra, a tenyered a vállad alatt legyen. A hátadat tartsd végig egyenesen, ne essen be a derék. A légzés itt is nagyon fontos: amikor emeled a lábad, akkor fújd ki a levegőt.
Lehet nyújtott vagy hajlított lábbal is végezni, kezdőknek 15-ször, aztán csere. Ismételd meg ezt a gyakorlatot még négyszer. A második, harmadik és negyedik hét első napján mindig emeld az ismétlések számát eggyel!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!