Testünk legnagyobb izma a farizom. Mi más is lenne, hiszen a legalapvetőbb mozgás, a járás nélkülözhetetlen feltétele a nagy és széles fenékizom, amely egyebek mellett az egyenes testtartást is biztosítja. A brazil lányok genetikailag öröklik a nagy és formás popsit, a világ más részein ugyanezért sokat izzadnak a nők. Túlzásba persze nem érdemes esni, egy laposabb, kisebb hátsó is lehet épp olyan vonzó, mint a brazil popsi. Ám, ha mégis ilyenre vágysz, akkor néhány speciális gyakorlattal, napi néhány perc gyakorlással akár 30 nap alatt is jól látható eredményt érhetsz el.
2/5 Csípőemelés
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet, a talpad legyen a padlón csípőszélességben. Ha csak popsit erősítesz, akkor a karokra itt nem nagyon van szükség, tedd megad mellé, tenyérrel elefelé. Emeld a csípőd az ég felé, közben szorítsd össze a fenékizmokat, a sarkaid ne emelkedjenek fel. Maradj így, miközben tízet lélegzel, majd ereszkedj le.
Ismételd meg ezt a gyakorlatot még négyszer. A második, harmadik és negyedik hét első napján mindig emeld az ismétlések számát eggyel. Hiába érzed néhány hamarabb, hogy többet is tudnál csinálni, maradj mértékletes!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!