Lefekvés előtti „mentális rendrakás”
Ez az egyik kedvenc gyakorlatom. Este, amikor már ágyban vagyok, becsukom a szemem, és végiggondolom a napomat úgy, mintha apró képeket nézegetnék. Megállok annál, ami örömet adott, akár egy vicces üzenet, akár egy jó ebéd, akár a lányom nevetése volt az. Ha volt valami kellemetlen, azt is tudatosítom, majd elképzelem, hogy egy képzeletbeli polcra teszem — volt, de már elmúlt, most már nem kell vele foglalkoznom.
Ez segít abban, hogy ne vigyem magammal a feszültséget az álmomba, és nyugodtabban aludjak.
