Lefekvés előtti „mentális rendrakás”
Ez az egyik kedvenc gyakorlatom. Este, amikor már ágyban vagyok, becsukom a szemem, és végiggondolom a napomat úgy, mintha apró képeket nézegetnék. Megállok annál, ami örömet adott, akár egy vicces üzenet, akár egy jó ebéd, akár a lányom nevetése volt az. Ha volt valami kellemetlen, azt is tudatosítom, majd elképzelem, hogy egy képzeletbeli polcra teszem — volt, de már elmúlt, most már nem kell vele foglalkoznom.
Ez segít abban, hogy ne vigyem magammal a feszültséget az álmomba, és nyugodtabban aludjak.
Miért működik?
A mindfulness lényege számomra az, hogy ne robotpilóta-üzemmódban éljek. Ezek a kis szokások nem igényelnek külön eszközt vagy sok időt, mégis észrevétlenül formálják a napomat. Amikor gyakorolom őket, jobban érzem, hogy élek: nem csak „végigcsinálom” a napot, hanem jelen is vagyok benne. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 9. a numerológia szerint: egyensúly és összhang
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
A legnagyobb felismerés számomra az volt, hogy nem kell mindig „nagy mindfulness-projektet” indítani. Néha elég egy pillanatra odafigyelni a saját lélegzetemre, a szél hangjára, vagy arra, ahogy a tea illata betölti a konyhát. Mert a legjobb, hogy ezekben az apró dolgokban is lehet örömet találni.
Következő cikkünk3 álom, amely hátborzongató jele a túlvilági üzeneteknekAz álmok mindig is misztikus, rejtélyes területét képezték az emberi tapasztalatoknak, mivel olyan folyamatosan változó belső világot tárnak fel, amely néha a tudatalatti legmélyebb rétegeit érinti. Különös élményt jelenthet, amikor egy álom hatására úgy érezzük, hogy kapcsolatba léptünk a túlvilággal. Az elhunyt szeretteinkkel…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
