Reggeli „érzékszerv-bekapcsolás”
Gondolom, nem vagyok egyedül, ha azt mondom, sokáig úgy ébredtem, hogy még jóformán a szememet sem nyitottam ki, már a telefonomért nyúltam, és általában a képernyőre hunyorogva kezdett el egyáltalán újra fókuszálni a szemem.
Mostanra megtanultam, hogy ébredéskor adjak magamnak néhány másodpercet, amikor csak érzékelem, mi van körülöttem és bennem. Hallom-e a madarakat? Milyen illat van a szobában? Hideg vagy meleg a levegő? Érzem-e a takaró súlyát a testemen?
Ez nem egy hosszas meditáció, tényleg csak néhány pillanatot vesz igénybe, de átállítja az agyam egy figyelmesebb üzemmódba. Olyan, mint amikor reggel kinyitod az ablakot és beengeded a friss levegőt — csak itt a figyelmedet engeded be a jelen pillanatba. És igen, utána a telefonomért nyúlok, mert mint mondtam, továbbra sem vagyok egy jógi – de szeretem a tudatot, hogy nem egy alkalmazásból jövő értesítés az első inger, ami a napomat indítja.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
