Nézzük végig azt a három dolgot, ami csendben, éjszakáról éjszakára rombolja az alvásod minőségét.
Reggel felébredsz, és úgy érzed, mintha egész éjjel teherautót pakoltál volna, nem aludtál volna nyolc órát a saját ágyadban. Lüktet a halántékod, ólmosak a szemhéjaid, és fogalmad sincs, miért van ez így, hiszen időben lefeküdtél. A válasz sokszor nem a matracban vagy a párnában rejlik, hanem ott hever karnyújtásnyira tőled, az éjjeliszekrényeden.
Ez a legtöbb hálószoba néma főszereplője. A telefon ott világít az éjjeliszekrényen, bekötve a töltőbe, mert reggel úgyis az ébresztőóránk, este pedig az utolsó dolog, amit megnézünk elalvás előtt. Csakhogy a képernyő kék fénye közvetlenül gátolja a melatonintermelést, vagyis pontosan azt a folyamatot, ami az elalvásért felelős.
