Reggel felébredsz, és úgy érzed, mintha egész éjjel teherautót pakoltál volna, nem aludtál volna nyolc órát a saját ágyadban. Lüktet a halántékod, ólmosak a szemhéjaid, és fogalmad sincs, miért van ez így, hiszen időben lefeküdtél. A válasz sokszor nem a matracban vagy a párnában rejlik, hanem ott hever karnyújtásnyira tőled, az éjjeliszekrényeden.
1. A folyamatosan töltőn lévő telefon
Ez a legtöbb hálószoba néma főszereplője. A telefon ott világít az éjjeliszekrényen, bekötve a töltőbe, mert reggel úgyis az ébresztőóránk, este pedig az utolsó dolog, amit megnézünk elalvás előtt. Csakhogy a képernyő kék fénye közvetlenül gátolja a melatonintermelést, vagyis pontosan azt a folyamatot, ami az elalvásért felelős.
Ha lefekvés előtt még átfutod a híreket vagy görgetsz egy közösségi oldalon, a szervezeted azt az üzenetet kapja, hogy még nappal van, ideje ébernek maradni.
De nem csak a fényről van szó. A bekapcsolva, töltőn hagyott telefon egész éjjel apró rezgéseket, értesítési fényvillanásokat bocsát ki, amelyek a mély alvási fázisokból is képesek kizökkenteni, még akkor is, ha erre másnap nem emlékszünk. A test érzékeli ezeket az apró ingereket, és soha nem süllyed olyan mélyre az alvásban, mint amennyire kellene. Az úgynevezett elektroszmog, vagyis az elektromos készülékek által kibocsátott alacsony szintű sugárzás hatását a tudomány még vizsgálja, de sokan számolnak be arról, hogy a telefon kikapcsolása vagy a szobából való kivitele után nyugodtabban alszanak. Egy egyszerű változtatás sokat segíthet: töltsd a telefont másik szobában, vagy legalább kapcsold repülő üzemmódba, mielőtt lehunyod a szemed. Olvass még a témában
Könnyen olvasnak belőled mások? Derítsd ki az igazságot ezzel a teszttel!
Így lesz roppanós és ízletes a kovászos uborka: kulisszatitok a piacról
Csak akkor jöttem rá, mennyire boldogtalanná tett a folytonos hajtás, amikor abbahagytam
Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
