Avokádó
Ez a zöld szuperétel a szívbarát zsírokon kívül sok más tápanyaggal is büszkélkedhet. B6-vitamint, folsavat és magnéziumot is biztosít a szervezet számára - ezekre a vegyületekre pedig egytől egyig szükség van a hormontermeléshez, és a PMS tüneteit is segíthetnek kezelni. A nyári melegben az avokádós pirítós, a töltött avokádós rák vagy egy avokádós gyümölcssaláta is remek ötlet lehet.
Quinoa
A quinoa tele van rosttal és fehérjével, amelynek köszönhetően megkönnyíti az emésztést, és a súlyod megtartásban is segíthet. Keverheted kukoricasalátába, tölthetsz meg vele paradicsomot vagy paprikát, készíthetsz belőle levest, vagy tálalhatod köretként, egy biztos: rendkívül kedvező tápanyag-összetételének köszönhetően órákon keresztül jóllakottnak fogod magad érezni, ami az esetleges nassolási vágyadat is csökkentheti.
Olvass még a témában
Étcsokoládé
Igen, az étcsokoládé is szuperétel, különösen, ha egy legalább 70-85%-os kakaótartalmú. Erős antioxidánsokat, rostokat és magnéziumokat is biztosít a szervezet számára, a benne található flavonoidok segítik az agy optimális működését. Munka közben vagy vizsgahelyzetben kifejezetten ajánlott belőle megenned 1-2 kockával, ugyanis az agy optimális működését is támogatja. Természetesen zabkása, turmix és sok más finomság mellé is fogyaszthatod.
A cikk folytatódik, lapozz!