Sok alvás
Próbálj mielőbb alkalmazkodni az új időzónához. Aludd ki magad hamar. Amikor álmos vagy, aludj, akkor is, ha nappal van.
Este feküdj le az új időzóna szerinti időben. Délutánra lehetőséged szerint iktass be sziesztát.
Mozgás
Kezdd a napokat könnyű testedzéssel. A mozgás javítja az erőnlétedet és a hangulatodat, segít a hely és az idő megváltozására való ráhangolódásban.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
