Amikor olyan ételeket eszünk, amelyek érzelmileg is feltöltenek, vagy azt vesszük észre, hogy bizonyos ételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek kifejezetten pozitív hatással vannak a közérzetünkre és a hangulatunkra, azok pillanatnyilag ugyan idegnyugtató hatással vannak ránk, de hosszú távon egyáltalán nem biztos, hogy jól járunk velük.
Aztán pedig jön a bűntudat érzés, ami miatt időszakosan megvonjuk magunktól azt a fajta ételt, amely élvezetet okozhat, ezáltal a testünk kiéhezik rá, és mikor már nem bírjuk, ismét ránk tör a falási roham, hogy újra kezdődjön az ördögi kör.
Valójában mi magunk idézzük elő ezt az állapotot. A mindennapi stressz kimeríti a szervezetünket, és egyszerűen úgy érezzük, hogy szükségünk van néhány finom falatra, amelytől jól érezzük magunkat.
Valamiért nem hiszünk abban, hogy szimpla lazítással képesek lennénk megszabadulni a feszültségtől, ezért valamilyen módszerre van szükségünk hozzá, ez pedig az étel és az evés. Mások alkoholt, cigarettát, kábítószert használnak ugyanezzel az indokkal. Olvass még a témában
A tudomány megerősítette, amit minden gazdi tudott: az állatod érzi, ha baj van
„Csak a zabálásban lelek vigasztalásra” – Egykor vékony emberek mesélnek a hízásuk utáni életükről
Melyik Harry Potter-karakter lennél? A születési hónapod elárulja
Ezekkel a pszichológiai trükkökkel nagy összegeket spórolhatsz
Ha mégis úgy döntenénk, hogy kiszállnánk a mókuskerékből, amellett, hogy az unalmunkban evésre nemet kell mondani, azt is tudnunk kell, mikor és mitől alakul ki ez az állapot, és hogyan szabadulhatunk meg tőle, hogyan előzhetjük meg, hogy ismét az ételhez nyúljunk.
vladteodor95/depositphotos.com
Rendszeres étkezés
Sokan képtelenek időt szakítani magukra, és gyakran eltelik a nap úgy, hogy nem ettek rendesen. Munka közben nassolnak, úgy, hogy oda sem figyelnek arra, mit esznek, csak csúszik le egyik falat a másik után, majd este hazamennek, és jól megvacsoráznak. Ehelyett oda kellene figyelni arra, hogy napi ötször, azaz legalább 3-4 óránként együnk valamit.
Természetesen a legjobb, ha valami egészségeset eszünk, de ha ez nem megy, elég, ha legalább arra rászokunk, hogy 10-15 napig legalább 3-4 óránként, nem menet közben, nem munka közben, hanem asztalhoz ülve, együnk valamit.
