A másik fél hogyan reagál?
Ha jelzed, és a másik képes meghallani, megérteni vagy legalább elismerni, hogy ez neked rosszul esett, az gyakran megerősíti, hogy volt alapja. Ha viszont azonnal elutasítja, bagatellizálja, vagy rád tolja, hogy „te reagálod túl”, az nem bizonyítja, hogy nincs igazad, lehet, hogy egyszerűen nem vállal felelősséget.
Utólag is ugyanúgy érzel?
Adj magadnak egy kis időt. Ha később, nyugodtabb állapotban is azt érzed, hogy ez nem volt rendben, akkor érdemes komolyan venni. Az első érzelmi hullám lecsenghet, de ami mögötte van, általában megmarad. Nem minden erős reakció túlreagálás, és nem minden apró helyzet jelentéktelen. Sokszor pont azok a dolgok fontosak, amiket elsőre megkérdőjelezel magadban. A kérdés nem az, hogy „szabad-e így éreznem”, hanem az, hogy történt-e valami, ami ezt kiváltotta. Ha igen, akkor az érzésed már önmagában egy jelzés és érdemes odafigyelni rá, nem pedig azonnal elhallgattatni.
