A BMJ tudományos folyóiratban megjelent tanulmány tanulsága az lett, hogy érdemes heti többször is magvakat fogyasztani: akkor, ha naponta valaki, tegyük fel, 12 mandulát vagy 10 diót megevett, sokkal kevesebbet hízott az évek során, mint azok, akik nem ilyesmit nassoltak.
Hosszú távon ez jócskán lecsökkenti az elhízás kockázatát – az elhízás pedig jelenleg az egyik legfenyegetőbb „világjárvány” szerte a világon (mi, magyarok például élvonalban vagyunk az európai mezőnyben).
A súlynövekedés egy év alatt nem fél, hanem negyed kiló lett – ez nem tűnhet soknak, de az évek során elég komolyan összeadódik.
Valószínűleg több oka van annak, hogy a magfélék ilyen hatással vannak az emberi szervezetre. Az egyik a szakértők szerint az lehet, hogy azok, akik ilyeneket nassolnak, egyébként is egy egészségesebb étrendet követnek, hiszen az az általános, hogy az eszik ilyesmit gyakrabban, aki figyel arra, mit visz be a szervezetébe. Ezen kívül a magfélékben található fehérje és rostok telítik az embert, így később nem tud annyit enni, és nem fog elcsábulni az egészségtelenebb ételek felé. Olvass még a témában
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Az alaposságom a pótcselekvésem, ha szétesik az életem – ekkor döbbentem rá
Ezt hozza 2026. szeptember 29. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
Ráadásul a kutatók szerint az is segíthet már magában, hogy valamit ilyen intenzíven rágunk, a magvakat ugyanis általában nehezebb feltörni vagy elrágni, mint például egy csokiszeletet vagy egy csomag cukorkát. Így már alapból többet dolgozunk azon, hogy megehessük őket, ezzel több idő megy el, ezzel pedig a további nassolástól vesszük el az értékes perceket.
A magvak nagy előnye, hogy általában nem érezzük úgy, mintha lemondanánk valamiről miattuk az egészséges életmód érdekében: a legtöbb felnőtt, de még a gyerekek nagy része is kifejezetten szereti őket. Ezen felül gazdagak jó zsírokban is, és rosttartalmuk miatt segítik az egészséges bélműködést.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
