Pánikroham esetén
Ha szorongós típus vagy, és könnyedén pánikba esel, valószínűleg megtapasztaltad már párszor ezt a kellemetlen érzést. Ilyenkor akár annyira rosszul lehetsz, hogy ájulás is lehet a vége, ami akár sérülésekhez vezet. Ezért amikor azon kapod magad legközelebb, hogy pánikolsz, vesd be az alábbi trükköt.
Először is, próbáld meg elterelni a figyelmed azzal, hogy elkezded megnevezni, milyen tárgyak vesznek körül téged jelenleg.
Közben igyekezz lassan lélegezni az orrodon át, ne a gyomrodból, hanem a tüdődből. Ezek után, amikor kicsit jobb a helyzet, mondd el magadnak, hogy mit fogsz csinálni; például hogy lassan felállsz, aztán leszállsz a buszról, és besétálsz az ajtón.
Először is, próbáld meg elterelni a figyelmed azzal, hogy elkezded megnevezni, milyen tárgyak vesznek körül téged jelenleg.
Közben igyekezz lassan lélegezni az orrodon át, ne a gyomrodból, hanem a tüdődből. Ezek után, amikor kicsit jobb a helyzet, mondd el magadnak, hogy mit fogsz csinálni; például hogy lassan felállsz, aztán leszállsz a buszról, és besétálsz az ajtón.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!