Rengetegen dolgozunk a koronavírus-járvány miatt otthonról, ami kényelmes is lehet, de azt is jelenti egyúttal, hogy valószínűleg nem tudjuk hazahozni a kényelmes, hát- és gerincbarát széket az irodából, ami viszont nem elhanyagolható az egészséges tartás szempontjából. Ha nem vagy olyan szerencsés, hogy otthon is van irodád, vagy egy kényelmes irodaszéked, nem benned van a hiba, ha egyre gyakrabban fáj a hátad.
Szakértők szerint van erre is megoldás: minden fél órában szünetet kellene tartanod, és sétálgatnod, valamint nyújtanod egy kicsit. Igen, minden 30 percben muszáj lenne egyszer felállnod arról az istenadta székről, és kicsit megmozgatnod magadat.
A Cincinnati Egyetem kutatói szerint az emberi test nem viseli túl jól, ha hosszabb ideig egy helyben kell maradnia. Különösen igaz ez az olyan természetellenes testtartásokra, mint amilyen az ülés is. Ez ugyanis a modern ember szüleménye, az ősemberek nem sokat ültek, inkább mozogtak és feküdtek. Olvass még a témában
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Mióta kiléptem a mókuskerékből, elhűlve nézem, ahogy a barátnőim épp kiégnek benne
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
„A srác, aki a suliban csúfolt, hogy szegények vagyunk, most hajléktalan” – Hogyan szembesültél a karma hatalmával?
Azok, akik laptop vagy számítógép előtt dolgoznak, fél óránként fel kéne, hogy álljanak, és legalább két percig mozogjanak. Ez kell ugyanis ahhoz, hogy a sok ülés, pláne a nem megfelelő széken, ne csinálja ki a gerincet. Az is jó módszer lehet, ha váltogatod az ülő és álló asztalt. Ha van egy magasabb pult vagy szekrény a lakásban, fél óránként kezdj el ott dolgozni, amíg bírod. Ez azonban csak addig jó ötlet, amíg nem kell meggörbítened hozzá a hátadat, tehát legyen annyira magas, hogy tudj egyenes háttal dolgozni mellette.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
