Heti egyszer mérd magad!
Minden napot úgy kezdesz, hogy görcsbe rándult gyomorral ráállsz a mérlegre? Esetleg többször is? Ne tedd, mert a vízháztartás és az emésztés természetes folyamatai is fél-egykilós eltéréseket eredményezhetnek, a hormonális változásokról nem is beszélve!
Ha hetente egyszer méred magad, és följegyzed az adatokat, lehetőséged van a tendenciák távlatból történő megfigyelésére – ami sokkal jobb, mintha azon agyalnál, hogy miért vagy fél kilóval több, mint tegnapelőtt.
Aludj eleget!
Amikor nem vagy elég kipihent, a tested több étvágynövelő ghrelint és kevesebb teltségérzés-kiváltó leptint termel. Áldozz naponta 7-8 órát a pihenésre, ez akár a stresszevéstől is megmenekíthet!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
