Kellenek a rostok
A rostok segítik az emésztést, megelőzik a székrekedést és csökkentik a koleszterinszintet, több fronton támogatva ezzel a fogyókúrát. A nőknek naponta körülbelül 25 grammra, míg a férfiaknak 38-ra van szükségük belőle, ám sokan ennek a felét sem viszik be.
Teljes kiőrlésű gabonafélékből, hüvelyesekből, zöldségekből és gyümölcsökből fedezheted a szervezeted igényét, valamint érdemes megkóstolnod a joghurtba kevert búzakorpát.
Ne akarj gyorsan fogyni!
Havonta 1,5-2 kg elveszítése tekinthető ideálisnak. Ha ennél gyorsabban fogysz, fennáll a jojóeffektus veszélye, hiszen a szervezeted kompenzálni akarja majd a hirtelen leadott súlyt.
Mindannyian ismerjük a tavaszi pánikot, ami a fürdőruhaszezon előtt jelentkezik, éppen ezért segítünk neked így ősz elején. Vágj bele, bőven van időd az egészséges és tartós alakformálásra!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
