Boldogító ételek
A napsütés hiányával csökkenhet szervezetünkben egyfajta örömhormon, az úgynevezett szerotonin szintje, ez a folyamat pedig szintén szerepet játszhat rosszkedvünk kialakulásában. Ez a hormon egy esszenciális aminosavból, a tryptophanból képződik, melyet a megfelelő táplálkozással tudunk biztosítani szervezetünk számára. Érdemes tehát az őszi-téli napokon arra is odafigyelned arra, hogy mit eszel. Amennyiben a tryptophan pótlása a cél, minél több tejtermék, szárnyas- és marhahús, olajos magvak, borsó és burgonya kerüljön az asztalra, nassolás gyanánt pedig érdemes magas kakaótartalmú csokoládét fogyasztani. Ugyanakkor nem árt tudni, hogy ahhoz, hogy a tryptophanból szerotonin képződjön, elengedhetetlen a fény, így pusztán a táplálkozástól nem lehet várni a csodát, ahogy már említettük, mindenképp érdemes legalább napi néhány percet eltölteni a szabad levegőn is.
