Legyél állat!
Az állatokról elnevezett gyakorlatok hű társaid lehetnek a bemelegítés során. Gondolj csak a pók- vagy rákjárásra, a békaügetésre, vagy a pisilő kutyára hasonlító lábemelgetésre!
Néhány sorozat ezekből elég hozzá, hogy készen állj az edzésre. Sőt, ne lepődj meg, ha rögtön utánuk fáradtságot érzel…
Elő a fitneszlabdával!
Ez a jókora golyóbis első látásra nem sokat segíthet az edzésben, hiszen ha még nem volt dolgod vele, akár még veszélyesnek is tűnhet. Valójában azonban olyan eszközről van szó, amely jót tesz a gerincednek, erősíti a törzsedet és segít a formás izomzat kialakításában. A rajta végzett felülések és törzsemelések roppant hatékony esélyt adnak a bemelegítésre.
Általános tanács, hogy jól teszed, ha edzés előtt körkörös mozdulatokkal áthaladsz valamennyi forgó ízületeden, tehát a csuklódon, a könyöködön, a válladon, a csípődön, a térdeden és a bokádon.
