Egyél többször kevesebbet
Ha nem reggelizel, biztos többet fogsz enni ebédre, ha pedig egész nap nem eszel biztos lehetsz benne, hogy este soha nem látott mennyiségű ételt leszel képes magadba tömni.
Minél többet kell emésztenie szervezetünknek, annál több kalóriát égetünk.
Miért? Mert a napi energia-ellátásunk körülbelül 10%-át az emésztő folyamat használja el. Tehát ha gyakran eszel keveset, nemcsak kevesebb kalóriát fogyasztasz, de az emésztőrendszeredet is folytonos „munkában” tartod.
Mindenhol legyen nálad víz
A legtöbbször azért nem hidratáljuk magunkat, mert épp nincs kéznél víz.
Ennek érdekében mindig készítsünk magunk mellé vizet, hisz a H2O üríti ki szervezetünkből a méreganyagokat, plusz megelőzzük a fáradtság, szédülés érzését.
Egy másik fontos szabály, hogy minden étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet, utána bizonyítottan kisebb étvágyad lesz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
