Utánozd előre a mozdulatokat!
A bemelegítés egyik legkézenfekvőbb megoldása, ha egyszerűen utánzod azokat a mozdulatokat, amelyeket az edzés során fogsz végezni. Ha például súlyzózni készülsz, emelgesd a karod és a lábad súlyok nélkül!
A tenisztől a jógáig bármelyik sportággal kipróbálhatod ezt, működni fog.
Csavarodj!
A nőies izomzat egyik legfőbb ismérve a rugalmasság és a hajlékonyság. Könnyebben elérheted ezt, ha csavaró mozdulatokat is beépítesz a rutinodba. Főleg a csípő, a derék és a vállak környékén hasznos az ilyen típusú gyakorlat.
Az álló helyzetben végzett feladatoknál törekedj az egyensúlyod megtartására, s inkább támaszkodj meg a kezeddel, ha szükséges! Olvass még a témában
Kevesebb görgetés, kevesebb depresszió: Így használd tudatosabban a telefonodat
Innen tudod, hogy egy női pszichopatával van dolgod
20 évvel ezelőtt kezdődött: az ünnepek utáni felismerés, ami megváltoztatta az életem
„Te csak leülsz a kanapéra, és közben dolgozol, milyen könnyű ez” – Addig ne ítélkezz a home office-ról, míg nem próbáltad
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
