Utánozd előre a mozdulatokat!
A bemelegítés egyik legkézenfekvőbb megoldása, ha egyszerűen utánzod azokat a mozdulatokat, amelyeket az edzés során fogsz végezni. Ha például súlyzózni készülsz, emelgesd a karod és a lábad súlyok nélkül!
A tenisztől a jógáig bármelyik sportággal kipróbálhatod ezt, működni fog.
Csavarodj!
A nőies izomzat egyik legfőbb ismérve a rugalmasság és a hajlékonyság. Könnyebben elérheted ezt, ha csavaró mozdulatokat is beépítesz a rutinodba. Főleg a csípő, a derék és a vállak környékén hasznos az ilyen típusú gyakorlat.
Az álló helyzetben végzett feladatoknál törekedj az egyensúlyod megtartására, s inkább támaszkodj meg a kezeddel, ha szükséges! Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
