Hallgass zenét!
A bemelegítésnek nem kell síri csöndben zajlania. A zene segít megtörni az unalmas rutint, ráadásul ösztönöz is a mozgásban.
Már azzal is felkészíted a tested a sportra, ha a kedvenc számodra önfeledten táncolni kezdesz, de úgy istenigazából. Figyelem: nem lassú, romantikus szerzemények kellenek a lejátszódra, hanem pörgős, bulis nóták!
Egy kis gimnasztika
A guggolások, a kitörések és a karkörzések nemcsak az edzés, hanem akár a bemelegítés részei is lehetnek. Titkuk abban rejlik, hogy egyszerre nyújtják és dolgoztatják az izmokat.
Meglepődsz majd, hány helyen érzel izomlázat az első néhány alkalom után – ez is biztosítja a mozdulatok hatékonyságát. A térdet érintő gyakorlatok előtt térdkörzés ajánlott!
