Vacsorázz halat!
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halfélék – például a lazac, a szardínia, a tonhal, a hering és a makréla – hozzájárulnak a megfelelő energiaháztartáshoz, anyagcseréhez, vérkeringéshez, illetve agyműködéshez.
Legalább hetente két adagot kellene elfogyasztanod belőlük az egészséged megőrzésének érdekében. Különösen érdemes vacsorára választani őket, lehetőleg minél több zöldség kíséretében.
Nassolj étcsokoládét!
Ha fáradt vagy, előfordulhat, hogy a szervezeted vashiányos állapotban van. Ez az ásványi anyag segít a vörösvérsejteknek az oxigénszállításban. Amennyiben túl keveset viszel be belőle, a közérzeted szinte azonnal kárát láthatja.
A magas kakaótartalmú étcsokoládé rendkívül gazdag vasban, tehát érdemes egy-két kockát megenned belőle naponta. Persze, többek között a sovány vörös húsok is tökéletesek erre a célra – sok más táplálékkal egyetemben.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
