Vacsorázz halat!
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halfélék – például a lazac, a szardínia, a tonhal, a hering és a makréla – hozzájárulnak a megfelelő energiaháztartáshoz, anyagcseréhez, vérkeringéshez, illetve agyműködéshez.
Legalább hetente két adagot kellene elfogyasztanod belőlük az egészséged megőrzésének érdekében. Különösen érdemes vacsorára választani őket, lehetőleg minél több zöldség kíséretében.