Segíthet az emésztésben
Nem csoda, hogy nagyanyáink úgy gondolták, előbb érzik majd jobban magukat, ha a nagy evések után elmennek sétálni: kutatások kimutatták már, hogy a mozgás stimulálja a bélrendszert és a gyomrot is, ami bizony azzal jár, hogy gyorsabban és jobban emésztesz, mintha csak ülnél vagy feküdnél. Az alacsony intenzitású mozgás közvetlenül evés után jó hatással lehet a gasztrointesztinális (GI) traktusra is. Ez magát az emésztőrendszert jelöli, több olyan szervből áll, amelyek együttesen segítik a szervezetet a táplálék felvételében, lebontásában, a tápanyagok eloszlásában, és a salakanyagok kiürülésében.
Regulázhatja a vércukorszintet
Ez különösen fontos lehet az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, hiszen ők sokkal érzékenyebbek a vércukor-ingadozásra, mint az egészséges emberek. Az evés utáni mozgás ugyanis meggátolhatja, hogy a vércukor hirtelen megemelkedjen, majd utána leessen, ami gyakori jelenség, ha az ember nem éppen egészségeset eszik, és abból is jó sokat. A cukorbetegeknek ez azt is jelentheti, hogy kevesebb gyógyszerre lehet szükségük, ha evés után rögtön mozognak is egy kicsit.
Olvass még a témában
Csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát
A rendszeres mozgást már nagyon régóta a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenéséhez kötik, többek között azért, mert kevesebb lesz tőle a vérben az úgynevezett rossz LDL-koleszterin. Zajlott már olyan kutatás is, ami kimutatta, hogy a napi több, kevesebb ideig tartó mozgás jobb az egyszeri, hosszabb mozgásnál, legalább is, ha a szív egészségéről beszélünk. Ilyen szempontból ideális, ha minden nagyobb étkezés után 5-10 percet elmész sétálni.
A cikk folytatódik, lapozz!
