Igyál sok vizet!
Naponta legalább 1,5, de inkább 2 liter vizet kell meginnod ahhoz, hogy egyensúlyban legyen a folyadékháztartásod. Testmozgás esetén ez az igény tovább növekszik, és a nyári hónapokban a fizikai igénybevétellel együtt akár 5 literre is nőhet.
Ha nem vagy a szénsavmentes ásványvíz vagy a szűrt csapvíz rajongója, néhány szelet citrom vagy uborka bedobásával finomabbá varázsolhatod a frissítőt. Mindig legyen nálad egy üveggel, hiszen akkor biztosan nem megy ki a fejedből!
Ne csak egyfélét sportolj!
A kezdő fitneszőrültek általában úgy fogalmazzák meg a törekvésüket, hogy hetente iksz alkalommal elmennek futni, vagy otthon tornáznak valamilyen DVD-re. Márpedig a leglátványosabb eredményt akkor lehet elérni, ha a kardió és az aerob mozgást kombinálod egymással.
Röviden szólva tehát csak futni vagy csak tornázni nem a legokosabb döntés. Minél többféle edzésen veszel részt, annál nagyobb esélyed van megtalálni azt a 2-3 igazit, amivel végül kialakul a végleges rutin.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
