Szuper fogyókúra és egészséges is lehet a szakaszos böjt: ezekre a veszélyekre viszont figyelj!

Általában nem vagyok híve a megszorításos diétáknak, mert egy egészséges szervezet csak megfelelő kalóriamennyiségen képes jól működni – a kedvenc fitnesz közösségimédia-sztárjaim viszont mostanában kísérletezgettek az időszakos böjtöléssel, és úgy tűnt, bejött nekik a dolog. Ezért kicsit utánanéztem, mi ez, és miért működhet – meg persze annak is, hogy mire kell figyelned, ha ki akarod próbálni.

Én soha nem leszek az, aki az időszakos böjtöléssel szeretne majd fogyni, leginkább azért nem, mert kora reggel már farkaséhes vagyok. De annak például, aki nem szeret reggelizni, ez egy tökéletes módszer lehet az egészséges diéta kiegészítésére, mert úgy érezheti, hogy néhány napon sokkal többet eszik, mint máskor, úgy, hogy közben a diétát sem szegi meg.

Az időszakos vagy szakaszos böjt lényege az, hogy egy héten egy-két napon csak egy 10 órás időintervallumban eszel, és akkor is csökkentett kalóriaszámot viszel be (700-1000 kalória környékén).

Mivel ezt ebben a 10 órás ablakban teszed meg, úgy tűnhet, hogy sokat eszel, miközben valójában kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyire szüksége lenne, ezért nagyon fel tudod vele pörgetni az anyagcserédet és a zsírégetést is.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Egyikünk sem színlelte, hogy többet akarna” – Nem ismerjük el, pedig a „barátság extrákkal” a legőszintébb kapcsolat

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

„Csak jót akartam” – 5 mondat, amit a mérgező emberek mondanak, amikor megbántanak

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja

7 néma jel, hogy magányos vagy a saját családodban