A negatív gondolatokhoz sokkal könnyebb hozzászokni, mint a pozitívakhoz, főleg akkor, ha stresszes vagy a mindennapjaidban. Az ember szinte észre sem veszi, és máris csak ilyenekkel veszi körbe magát, aztán csodálkozik, hogy miért van folyton rossz kedve. Ahhoz, hogy boldogabb és gondtalanabb legyél, könnyen lehet, hogy tudatosan kell figyelned arra, hogy a mindennapjaidban leginkább a jót lásd meg – de ennek nem kell egy komoly erőfeszítésnek lennie, elég, ha kipróbálod ezt a 3 perces trükköt, és rászoktatod magad a módszerre.
Az első lépés az, hogy jegyzeteld fel, milyen helyzetek okoznak neked szorongást, miktől félsz, mikor érzed a legnegatívabbnak magad.
Gondolj a legutóbbi egy-két napra, és emlékezz vissza arra, mikor volt rossz kedved, vagy mitől féltél mostanában. Ezután nézz egy kicsit mélyebbre: listázd a félelmeidet, a szorongásaidat, a legmélyebb, berögzült negatív gondolataidat. Olvass még a témában
Ne szégyellj semmit, a lényeg az, hogy ezekkel szembe tudj majd nézni, és meg tudd oldani őket – egy félelem sem lehet túl banális. Feljegyezheted, hogy mi az, amit nem szeretsz magadban, amit nem szeretsz másokban, amitől rettegsz, vagy aminek az elvesztése komoly nyomot hagyott benned.
