Ne szégyellj semmit, a lényeg az, hogy ezekkel szembe tudj majd nézni, és meg tudd oldani őket – egy félelem sem lehet túl banális. Feljegyezheted, hogy mi az, amit nem szeretsz magadban, amit nem szeretsz másokban, amitől rettegsz, vagy aminek az elvesztése komoly nyomot hagyott benned.
Kép forrása: pexels.com
Aztán itt jön az igazi varázslat: harmadik lépésként próbálj meg visszaemlékezni azokra az időszakokra, amikor át kellett élned ezeket a félelmeidet, mégis felülkerekedtél rajtuk, túlélted őket, és erősebb lettél tőlük. Jegyezd fel, hogy mi az, amit ezekből a helyzetekből tanultál, és miben erősítették meg a személyiségedet, a jellemedet. Olvass még a témában
Ha te sem dőzsölsz idén karácsonykor: ünnepi pénzmentő készülődés
Orvosok, mi volt az „úristen, miért nem jött hamarabb?!” esetetek?
„Egy vézna és egy túlsúlyos gyermekünk van, egyik sem sportol” – Szülők arról, miért csalódtak a gyermekeikben
Így változik meg a tested 35 éves kor után – és amit ellene tehetsz
A lényeg az, hogy a negatív élményekhez társíts egy pozitívat is: egy szakítás mellé az együtt eltöltött minőségi és szép időt, egy munkahelyi konfliktushoz a belőle levont tanulságokat, az idegesítő kollégával kapcsolatban néhány jó tulajdonságot hozzá.
Innentől pedig akármilyen negatív élmény ér, vagy bármilyen rossz gondolat férkőzik a fejedbe, gyakorold ezt a módszert: nevezd meg, mi a baj, és társíts mellé valami pozitívumot is. Persze nem azt mondom, hogy el kell nyomnod magadban a rossz kedvet, és magadra erőltetni a jót. Sokkal inkább azt, hogy szokj rá arra, hogy a negatív gondolatokban meglátod a pozitívakat is, amiktől azonnal nem lesznek olyan kétségbeejtőek.
