Mit tehetsz, amikor érzed, hogy a hasadban csapódik le a feszültség
A vagus ideg tónusának erősítése az egyik legkézzelfoghatóbb beavatkozási pont. A lassú, hosszított kilégzésre épülő légzőgyakorlatok, a hideg vízzel történő arcöblítés vagy akár az éneklés is aktiválja ezt a rendszert, és nyugtató irányba tolja el a bél-agy tengelyt. A rendszeres, rostban gazdag étrend és az erjesztett élelmiszerek, mint a kefir vagy a savanyú káposzta, hosszabb távon segíthetik a mikrobiom sokféleségének fenntartását, ami stabilabb alapot ad a stresszreakciók kezeléséhez is. Az alvás minősége szintén kulcsfontosságú, hiszen a bélflóra napi ritmusa szorosan összefügg az alvás-ébrenlét ciklussal.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
