Napjaink egyik legrettegettebb betegsége nem válogat, de azért vannak olyan dolgok, amiket megtehetsz, hogy csökkentsd a veszélyes diagnózist. Összeszedtünk néhány fontos mindennapi szokást, amelyek követésével jelentősen csökkentheted az emlőrák rizikófaktorát.
Egyél több rostot!
Dr. Beller szerint a rostban gazdag étkezés szintén segíthet csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát.
„Több tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy azon nők, akik naponta legalább 30 gramm rostot fogyasztanak, 32%-kal kisebb esélyben lesznek mellrákosak” – mondja a szakértő.
A zab, az alma, a répa és a búzakorpa is kiváló rostforrás, ahogyan már a fentebb említett káposztafélék is, így ezeknek mindenképpen érdemes helyet találni az étrendedben.
„Több tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy azon nők, akik naponta legalább 30 gramm rostot fogyasztanak, 32%-kal kisebb esélyben lesznek mellrákosak” – mondja a szakértő.
A zab, az alma, a répa és a búzakorpa is kiváló rostforrás, ahogyan már a fentebb említett káposztafélék is, így ezeknek mindenképpen érdemes helyet találni az étrendedben.